Midnattsloppet blev en blöt men rolig erfarenhet !

36:42 (http://results.midnattsloppet.com/2011/goteborg/index.php?pid=list) blev min sluttid i mål i lördagens Midnattslopp. Jag har aldrig gjort någon bättre tid över 10km i ett lopp tidigare varför jag givetvis måste vara nöjd. Mitt mål till 2012 är ju att kunna gå under 35:00 på milen så det återstår en del arbete att göra...
Det regnade rejält hela dagen och hela tiden fram till start, jag och kollegan Per stod med varsin sopsäck över kroppen för att hålla värmen. När loppet väl startade så var regnet som bortblåst och det förblev så hela racet ut !

Skall bli skoj för 12/9 tänkte jag köra 10km på bana i DM över 10000m. Då får man kanske ett bra kvitto vart man står om man verkligen tar ut sig över en helt slät mil. Är ju förbaskat tråkigt att springa 25st varv men det sägs ju att det skall gå fortare på bana.

Sen Malmö halvmarathon så har jag haft tur och undvikit skador och sjukdomar. Har kunnat träna på bra och det känns som utvecklingen går framåt. En viktig sak som jag dock alltid varit lite sämre på är att ge kroppen rätt mängd återhämtning mitt i all träning. Tror jag blivit smartare med åren men fortfarande är det nog så att jag vill lite för mycket på för kort tid mellan varven.

Nu går vi in i september och jag är anmäld till två större lopp denna månad, Stockholm halvmarathon och Lidingöloppet. Jag vill verkligen satsa järnet på Lidingöloppet varför jag har lite funderingar på att hoppa över halvmaran i Stockholm trots att det är anmält och betalt. Vet inte hur mycket jag kan förlora på att ge järnet över 21 km bara en vecka före det krävande terrängloppet på Lidingö. Ett alternativ kan ju vara att bara åka upp till huvudstaden och "jogga" igenom loppet bara för att uppleva stämningen. Får ta ett beslut kommande vecka.

Till sist är jag jäkligt positivt överraskad över hur skoj det är att träna med löparklubben Solvikingarna, kan rekommenderas ! Många trevliga och målmedvetna människor, träningarna har gett mig mycket och jag har även fått en del värdefulla tips. Det som även är skoj med klubben är just bredden, alla är välkomna oavsett om man är gammal, ung, snabb eller lite långsammare. Roligare att springa i grupp, blir mer socialt och ett löppass med en avslutande bastu och lite skitsnack är i alla fall för mig = livskvalitè !

                                         Den heta låten nedan får lite symbolisera lördagens
                                         hällregn över götet strax före start..håll tillgodo !

Glasögon, simplatta och dolme ...

                                                                    

Igår söndag hade jag min första "crawllektion" i Åby badet, efter en kortare löprunda så var det dax för bassängen. Jag är en sällsynt dålig på det mesta som har med vatten att göra förutom fiske där man i alla fall har lyckats lura upp en och annan gammelgädda ovanför ytan.

Det är egentligen riktigt illa att jag lagt så lite tid i simhallen under mina 32 år. Simning var ju en del av schemat på skolan men utöver detta har jag varit för dålig på att bli en bra simmare. Det har helt enkelt funnits annat som prioriterats före. Fotboll, fotboll, fotboll.. och tjejer.. tar ju sin tid och då har viljan att bli en bättre simmare lämnats åt sidan.. Det man är sämre på lämnar man ofta åt sidan för att istället prioritera något man är lite bättre på, ett inte helt okänt faktum.

Stegade in mot bassängen och jag ljuger om jag säger att det var med någon större glädje. Lite mer känslan av "detta är första steget på ett jobb som måste göras". Det som var positivt var att självförtroendet direkt stärktes då vi hoppade över "kaffekokning" och andra grundövningar i den lilla bassängen. Istället blev det stora bassängen och nötande av teknik. Simmaren Camilla visade mig olika grundtekniker för att få ett okej vattenläge med kroppen. Jag kan bara konstatera att jag är spänd som en fjäder så fort jag skall crawla och min kropp har allt annat än ett bra vattenläge. 50meter crawl gör mig i dagsläget helt slut då syret bara "bränns upp" på grund av min stela kropp. Till hjälp för att nöta in tekniken hade vi en simplatta och en "dolme", ja ni läste rätt... Låter kanske lite motsägelsefullt när jag skall försöka att lära mig att slappn av och hitta ett bättre vattenläge men denna dolme är just en hjälp för att nå detta resultat. För ovetande är dolme en plastgrej med luft i som man trycker fast mellan sina ben för att hjälpa kroppen till ett mer plant läge i vattnet.

Efter en stunds nötande av den hygglige Camilla så var det dags att avsluta denna första lektion. Trots att jag inte gjorde några direkta framsteg under lektionen så var det en bra känsla. Mycket bra träning och lite som en första "aha upplevelse" med saker att tänka på. Som på den gamla skoltiden så fick jag också med mig lite "hemläxa" att göra till nästa tillfälle, till skillnad mot då så kommer jag nu se till att försöka göra läxan på bästa sätt även om gubben nedan ligger steget före.. :)

Knappa 4000meters crawl 2012 i Kalmar känns i detta nu som en oerhört svår utmaning. Hade jag försökt mig på det idag så hade det garanterat varvats med en hel del bröstsim och jag hade troligen inte haft många bakom mig då jag klev upp på stranden. Jag hade nog innan jag hoppat i även framfört en sista hälsning till mina nära och kära i fall ifall det hade gått åt fanders.. Men det är gott om tid kvar tills dess.

Så på tisdag kör vi igen. Glasögonen, simplattan och dolmen skall fram för ännu ett steg mot mål, detta oavsett hur litet det kan tänkas bli...

Pers i Malmö ger ytterligare motivation att bli bättre !

1:21:04 blev sluttiden på halvmaran i Malmö, tre minuter och elva sekunder bättre än varvet så jag måste vara nöjd. Svårt att jämnföra olika lopp då bansträckningen skiljer sig åt, Malmö bjöd på en flack bana rakt igenom men med en stark vind. Vinden sista 5km var definitivt en motståndare som i det läget var jobbig att besegera. Banan tycker jag var trevlig även om den nämnda avslutningen med en raksträcka på nästan 5km satte det mentala på lite prov, drygt som sirap..  

Bra drag innan loppet med start och mål intill Turning Torso, loppets reklampelare Malin Everlöf Krepp fanns på plats och svarade på frågor om träning osv. Starten gick och jag hängde med i folkvimlet, försökte hitta ett bra tempo och första 10km kände jag mig ganska stark. Mellan 4-8km så sprang jag bredvid en löpare från Blekinge löparklubb. Såg ut som en stark och rutinerad löpare så jag tänkte att jag kör i hans tempo så får vi se. Tempomässigt var det kanon men det var lite som att springa mitt ibland ett fyrverkeri... Från det att jag kom upp i hans rygg så började han att lägga av brakare på löpande band. Jag skojar inte utan han sprang och avlossade skottsalvor i fyra kilometer !!! Efter ett tag kunde jag inte låta bli utan kollade snett åt honom och sa "det där låter inte lovande dö". Fick inte en reaktion från honom utan han bara lufsade på likt ett springande fyrverkeri, visst är det underbart med löpning ?!

För känsliga tittare så vill jag varna ! för länken nedan..  (Göteborgsvarvet 2008) där en man förenar nytta och nöje på ett sällsynt effektivt sätt.. riktigt så effektiv var inte gubben jag nämnde men har var på god väg..

Efter att ha tagit mig förbi "bajsmannen" så försökte jag tugga på längs banan. Hade ett ganska bra tempo tills sista 5km där jag mattades. Helt enkelt inte tillräckligt bra tränad för att fixa att hålla uppe det tidigare tempot hela vägen in i mål. Men det kommer och nästa delmål måste nu bli 1:20, tveksamt om jag hinner fixa det till Stockholm halvmarathon i mitten av september men såsmåningom... Vill även ge lite kred till min gamle arbetskollega Peter Matthijs som till synes nästan oberörs tog sig längs banan i sin gamla hemstad, starkt att springa runt på gamla handbollsmeriter :) Skoj att träffas och ta en lunch på West Side. Förutom att man inte hör vad dom säger så är skånigar allt riktigt trevliga människor.Efter hemkomst till götet så rundades lördagen av med några öl på Lounges uteterass tillsammans med lite vänner. Aldrig fel att avsluta en lördag med en konstutsällning.

Nu blir det till att ta en lite lugnare jogg ikväll, imorgon borrar jag ner skallen och kör en ny träningsvecka. För tillfället är det jäkligt skoj att träna !

Ambitionen kan vara högre än kapaciteten..

Känslan inför morgondagens 21097,5 meter i Malmö är lite som inför en seriefinal i fotboll.

I löpning är jag en motionär i fotboll var jag en medelmåtta men det spelar ingen roll jag är lika taggad för det :) .. Till och med så skadad att jag sitter med en kaffe vid datorn och kikar på ett program som räknar ut den snittliga kilometertid som krävs för att nå en viss sluttid imorgon. Det är just här som "ambitionen kan vara högre än kapaciteten"...
Lite som att köra bil, det finns en relativ hastighet och så finns det en teoretisk hastighet. Kör man fortare än man fixar åker man av vägen, springer man fortare än man fixar så går man in i väggen. Kanske en ologisk paralell men även lite som att ta sikte på den vackraste damen på krogen utan att intresset är ömsesidigt... Man gör ett helhjärtat försök med en taskig icebreaker men får vända åter till sin parkering i baren med något sänkt huvud och dämpa förlusten med en "sockerdricka" till...:)

Är normalt ingen prylgubbe som behöver ha dom hetaste träningsprylarna när jag tränar men till imorgon så skall jag testa mina nya lättviktsskor. Hade dom på intervallpasset i tisdags, ruskigt lätta och sköna men dom framkallade ett visst skav.. Hoppas att slippa skav imorgon men kommer förebygga med att tejpa delar av mina fötter, vore för jäkligt att bryta ett lopp pga av skoskav känns inte aktuellt.

1:24:15 hoppas jag blir något lägre... Känns som tre dagars mer eller mindre 100% vila har gett min kropp en energiboost ! Funderar på att springa med en blåvitt halsduk så man åtminstone gör något avtryck i skåneland..

Ciao !

Målinriktad snubbe!

Malmö Halvmarathon!

På lördag är det dax för mitt livs andra halvmara då jag tänkte bege mig mot skåneland för att lufsa runt de 21,1 kilometerna. Hoppas givetvis på att kunna förbättra min tid från Göteborgsvarvet på 1:24:15. Har ju haft flyt att vara skadefri och jag har tränat på målinriktat med många varierande mil i benen sedan dess.
Svårt att veta vad min kropp pallar för tid nu på lördag men jag blir besviken om jag inte tagit ett steg fram tidsmässigt, man vill ju att träningen skall betala sig :)

Så lördagens motto blir helt enkelt...
"Att pressa ur alla krafter som finns i kroppen och våga möta smärtan det innebär"

ATT SÄTTA PRESS PÅ MIG SJÄLV

Alla drivs vi av olika saker.
Vissa samlar frimärken, andra surfar medans en del målar tavlor, inget bättre än det andra...

Fick ett ryck att starta denna blogg för att sätta "press" på mig själv.. Att skriva mina träningsmål offentligt gör vägen till dessa mål mer motivationsfull. Det sägs ju att stolthet går före fall.. dvs om jag faller så är risken nu stor att jag faller tungt.. :)

Måste ha mål med min träning, att träna i "tomma intet" har aldrig varit min grej..jag måste ha mål med det mesta jag gör. Sedan barnsben har fotboll varit ett givet inslag i mitt liv..doften av liniment, svett och snacket med gubbarna är bara några av dom inslagen som gjort fotbollen till en drog i ca 25 år.. Att kamma hem 3poäng och sjunga segersång för att sedan avsluta kvällen med några bira tillsammans med sina lagkamrater är något jag aldrig kommer att tröttna på. Tycker dock inte tiden räcker till längre så nu har jag lagt dubbskorna på hyllan, i alla fall tillsvidare.. Bara att konstatera att man inte blev något fotbollsproffs som man så länge drömde om, fotbollen har inte gett mig en krona i plånkan men en förbannat massa goa minnen.

Istället har det blivit lite av en "kärlek" till löpning för min del..löpningen har allt..ett pass kan innebära allt ifrån en lugn naturupplevelse till ett smärtsamt tillstånd där man undrar vad i h...... man pysslar med.. För mig är känslan efter ett löppass lite att likna vid en känsla av total harmoni.

Har satt upp 5st mål att försöka uppnå till 2012. För en amatör som mig är det höga mål men jag tror och hoppas jag är beredd att göra jobbet som krävs. Det kommer bli en väg med många skratt, svordomar och svettiga träningskläder.

Vägen till MÅL har redan börjat...