Beachen eller löparspåret... eller både och?

Ett bra tag sen jag skrev några rader här men så ibland får man ett spontant ryck. Min löpträning rullar på varken mer eller mindre kan man väl säga. Inte kört jättehårt men heller inte varit alltför lat så man har väl varit en sån där tråkig "lagom" svensk vid namn Svensson.. Haft en del fighter med latmasken dom senaste veckorna många andra roliga saker som man vill lägga tid på så här i sommartider. Lätt att bli "bekväm" och hoppa över träningspass man på förhand hade tänkt sig att genomföra. Så måste det nog också få vara man är ju inte på någon elitnivå, tjänar inte en krona på sitt intresse och det finns betydligt mer än löpning i livet. Samtidigt så är jag ju rätt målmedveten när jag fått smak för något.

Kan hur som helst konstatera att treskiftsarbete inte är en optimal kombination med träning av den hårdare varianten. Svårt att få kvalite i passen som följer dygnen efter man jobbat natt, kroppen får inte den återhämtning som krävs för bästa effekt och man har ofta känslan av att man hade en rejält blöt kväll på krogen när man stiger upp efter ett nattpass. Nu väljer jag ju själv att jag trots detta vill jobba just treskift och stålarna måste in:)..så man får ta att det sliter en del.

Har som plan att stå på startlinjen under sm på 100km i Stockholm den 4e augusti. Har sällan haft sämre koll på hur min form är. Är man målmedveten och jagar resultat så vill man ofta träna mer och är sällan helt nöjd med den träningsdosen man får till, man vet också att andra löpare tränar på flitigt och sliter hårt för att förbättra deras kapacitet. Nu är jag rätt noga med att jag i första hand tävlar mot mig själv och mina uppsatta mål. Min största motståndare i varje lopp är klockan och mitt starkaste vapen är min vilja. Kan jag dessutom rusta min kropp så bra som möjligt för dom prövningar jag utsätter den för så ökar ju logiskt nog chanserna att klockan kan besegras så ofta det bara är möjligt.

Så här långt i år vid exakt denna tidpunkten så har jag sprungit fler kilometer än vid samma tidpunkt ifjol. Jag har i år under årets sex första månader löpt drygt 30% fler kilometer än vid samma tid föregående år. Lite annat upplägg i år mot ifjol vilket har märkts på olika sätt. Har en sämre toppfart i år på grund av mycket färre intervaller, däremot vill jag i alla fall tro att jag är segare det vill säga mer uthållig. Det sista kan jag inte riktigt vara säker på ännu då jag tävlat väldigt sparsamt hittills men mina 82,45km i ett inte alltför muntert väder i Borlänge 6 timmars och till viss del även BUM 50miles indikerar ändå att just på den typen av distanser är jag ganska bra "med i matchen". Sista två timmarna på BUM var det nog i och för sig hjärnan som var starkare än kroppen, ett fenomen jag varit med om förr..:) Med knappa fyra veckor kvar till sm så vet jag inte riktigt hur jag skall lägga upp träningen för att komma så bra förberedd som möjligt. Tror det blir lite på känsla kommande veckorna så får det bli som det blir, lite sent att börja tokköra nu så tätt inpå när man vill prestera på topp.

Kört några "alternativa ultrapass"  senaste månaderna. Tycker det tar för styggt på delar kroppen att ge sig ut och bränna av sex mil istället har jag hittat en variant som känns mer anpassad för min kropp och vad jag tycker är "skoj". Kört ca 2tim lätt löpning sprungit rakt in på gymmet sen trappmaskin 1tim, rodd 60min för att till sist avsluta med en timmas löpning igen. Ett bra pass på ca fem timmar om man följer planen exakt, klart även detta pass känns dagen efter men min kropp känns bättre än om jag bara hade kört löpning. Kan vara ett tips till andra ultralöpare som känner samma sak som jag vill dock flagga för att en timmes rodd på roddmaskinen kan göra förbannat ont i baken men vad gör man inte för att frivilligt plåga sig själv ;) Måste med mina 87-88kg variera träningen för att inte gå sönder, skadorna kommer ändå emellanåt men jag kan ju åtminstone minimera risken.

Målsättning på sm?
Svårt att säga aldrig sprungit ett 100km lopp tidigare. Sex timmars loppen har gått allt bättre men man får räkna med ytterligare ca 1,5 timmes löptid vilket man bör ha respekt för. Gäller att jag inte överskattar min förmåga samtidigt som jag inte får fega. Någonting som jag vet att jag måst förbättra är min förmåga att få i mig tillräckligt med vätska och energi, trots att man sprungit ett antal ultralopp nu så är jag för dålig på detta. Orken kommer tryta, psyket kommer prövas det är oundvikligt men jag vill inte få soppatorsk. I första hand skall sm bli en rolig utmaning med förhoppningsvis en bra inramning i form av mycket publik, bra löparväder och en naturfin bana. 

Så målsättningen på sm är i nuläget att göra en grundplan och försöka följa den klart längre än vanligt. Kommer i första hand springa mot klockan 7:30 är en tid jag vill klara dock osäker på om sm banan är en snäll bana eller ej. Vet hur jag ofta fungerar.. har en grundplan, följer den exemplariskt första timmarna sen tar tävlingsmänniskan över och det går på ren chans... men men va fasen gör det? -livet är en chansning..:)
http://www.stockholmultra.se/start/

Förutom sm på 100 km så väntar ytterligare en stor utmaning i slutet av augusti. Under Skövde Ultrafestival har jag planerat att springa ett 12 timmars lopp. Som vanligt gillar jag att ha ett mål att springa emot, när jag sätter mål så är mitt motto att när man tänker på målet så skall man vara osäker på om man ens har kapaciteten att kunna fixa det. Att sätta mål jag bestämt tror jag ganska säkert kommer att fixa känns inte lika utmanande utan roligare att försöka att "översprestera" så funkar i alla fall jag. Så mitt uppsatta mål på 12 timmars i Skövde i slutet av augusti är att nå 145 löpta kilometer innan tiden är ute, det skulle i så fall betyda ett snitt på 4:58/km. Just den snittiden är jag osäker på om jag kan matcha men jag skall offra en hel del för att försöka nå målet det är det enda jag vet.

Idag blev det ett eftermiddagspass uppe i Skatås, långpass modell längre blev det idag. Dagens pass bestod av:

Ett varv på Skatåsmilen + Ett varv på grusåttan + Ett varv på Skatåsmilen + Ett varv på grusåttan och pyttelite till.. Kostnaden blev 2tim33min och ca 2400 calorier riktigt gött i Skatås i eftermiddags.
Om det igår kändes som jag timvarit kedjerökare sen barnsben så kändes det idag betydligt bättre.

Snart dax att gå till jobbet vilket skall bli skoj då sommaren bjuder på lite mer liv och rörelse än under den lååånga vintern.

min